Wiosna i lato zachęcają do wędrówek na świeżym powietrzu. Przypomnimy Ci, dlaczego warto się na nie wybierać. A także podpowiemy, co warto na nie zabrać.
Korzyści dla zdrowia z wędrówek
Regularne wędrówki to świetny trening cardio. Wzmacniają układ krążenia, obniżają ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko zawału. Marsz pod górę i po nierównym terenie wzmacnia nogi, pośladki, a także mięśnie głębokie (core), które odpowiadają za prostą postawę. Kilkugodzinna wędrówka z plecakiem potrafi spalić więcej kalorii niż niejedna sesja fitness, a jednocześnie znacznie mniej obciąża stawy.
Ruch na świeżym powietrzu stymuluje wydzielanie endorfin i serotoniny, co błyskawicznie poprawia nastrój. Przebywanie wśród zieleni i natury to, co zostało udowodnione naukowo, czynnik drastycznie obniżający poziom hormonu stresu – kortyzolu.
O czym warto pamiętać przed wyjściem?
- Buty o dobrej przyczepności i stabilizacji kostki;
- Ubiór na cebulkę oraz warstwa termiczna (np. polar) i peleryna przeciwdeszczowa w plecaku;
- Prowiant (wysokoenergetyczny) i nawodnienie (minimum 1,5 litra wody)
- Bezpieczeństwo – apteczka, naładowany powerbank, klasyczna mapa oraz aplikacja (także aplikacja Rattunek), ponadto latarka (czołowa lub ręczna) i multitool.
Polecamy także nasze teksty:
- Jak odnaleźć drogę w lesie, gdy się zgubiliśmy? 4 proste wskazówki
- Jak obserwować dzikie zwierzęta w lesie? Dowiedz się, jak zachowuje się doskonały obserwator i jaki powinien mieć sprzęt
- Co daje jazda na rowerze? Dowiedz się, dlaczego rower to dobry wybór
- Jazda rowerem po lesie. Postaw na bezpieczeństwo i ciesz się przejażdżką
